Yogastilarter
Power Yoga
Power Yoga er en moderne og energifyldt form for yoga, hvor du konstant har pulsen oppe.
Træningen handler om at styrke kroppen, lave udtrækninger og at arbejde med åndetrættet.
Tempoet er højt igennem hele lektionen, og er en flow baseret udgave af traditionel yoga
og undervises typisk i fitness centret. I Power Yoga har yogaens spirituelle filosofi ikke den
store betydning. Her er udvalgt nogle enkelte ritualer, der giver en god og rar stemning,
men der bliver ikke integreret spirituel visdom i undervisningen.
Astanga Yoga
Astanga Yoga er en intens og krævende yogastilart, hvor yogastillingerne udføres i en
sammenhængende serie i takt til åndedrættet. Astange yoga kræver dyb koncentration
og opmærksomhed, og yoga stilarten består af nogle faste serier (6 i alt), hvor du starter
med den simpleste af serierne.
I takt med at din praksis bliver bedre, og du bliver stærkere, udbygges din serie en stilling ad
gangen, når du er klar. Udførelsen foregår i et jævnt tempo, der stemmer overens med dit
åndedræts rytme. I Astanga yoga benytter man åndedrætsteknikken Ujjayi,
der skaber energi og varme i kroppen og hjælper til at fastholde opmærksomhed og koncentration.
For Astanga yogien betyder yogaens spirituelle filosofi meget, og ordet Astanga stammer fra et
af yogaens mest betydningsfulde skrifter, Yoga Sutraen af Patanjali, der beskriver de 8 veje/trin
der skaber forenelse og balance imellem krop, sind og sjæl igennem fysiske øvelser, meditation,
åndedræt, selvrefleksion, etik og moral. Ashtanga betyder 8 trin, og yoga betyder forenelse
- 8 trin til forenelse.
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga er en kreativ yogastilart, der ofte leger med at kombinere forskellige overgange
imellem yogastillingerne.
Vinyasa er flow i bevægelse. Det vil sige, at man flyder fra en yogastilling til en anden i et
sammenhængende flow uden stop. Det er en intens praksis, der stiller krav til styrke,
koncentrationsevne og udholdenhed. Men det er også en praksis, der er sjov og i konstant forandring.
Ikke to Vinyasa klasser er ens, og de vil
variere meget fra underviser til underviser.
Vinyasa klasser er derfor også ofte inddelt i niveauer for begyndere, let øvede og øvede.
Vinyasa Yoga udspringer oprindeligt fra Astanga Yogaen og hedder oprindeligt Astange Vinyasa Yoga
men til forskel fra Astanga Yogaen, der består af faste serier, er Vinyasa Yoga fuld af opfindsomhed
og kreativitet og kan tilpasses alle niveauer. Vinyasa yoga er den yogastilart, der ligger til grund
for Fitness verdens Power og Flow yoga. I Vinyasa Yogaen er det forskelligt, hvor stor en plads
den spirituelle del har.
Da Vinyasa Yoga er en teknisk svær og udfordrende yogastil, er der ofte meget fokus på anatomi,
alignments og opbyggelighed i din yogapraksis.
Hatha yoga
Hatha Yoga er den klassiske yogastilart, der ligger til grund for alle andre yogastilarter,
vi kender i vesten. Hatha Yoga er for alle og prioriterer en fuldstændig kontrol over kroppen, hvor især
fysiske øvelser og åndedrætsøvelser er i fokus. Målet med Hatha Yoga er en generel følelse af
fysisk velvære men også mentalt velvære er i fokus i Hatha Yoga. Derfor er meditation og afspænding
også en væsentlig del af Hatha Yoga. Denne type yoga blev oprindeligt brugt til at forberede
kroppen på at være stilsiddende i længere tid i dyb meditation. Det er en stilart, der henvender
sig til alle mennesker uanset smidighed, skavanker, begrænsinger i bevægelse, erfaringer med
bevægelse osv.
Hot yoga
Denne form for yoga foregår i et opvarmet træningslokale. Typisk er lokalet varmet op
til 37,5 grader, så Hot Yoga kan sammenlignes lidt med at lave yoga i en sauna. Hot Yoga
bygger på Hatha Yoga og kan derfor betragtes som klassisk yoga i varme omgivelser.
Varmen gør, at du som udøver selvfølgelig bliver hurtigere varm og dermed også får hurtigere
gang i forbrændingen. En anden fordel ved varmen er, at du også hurtigere kan komme til
at arbejde med din smidighed.
Bikram yoga
Bikram Yoga er en form for yoga, der foregår i varmere omgivelser end Hot yoga.
Lokalet er opvarmet til 40 grader, og luftfugtigheden er ofte meget høj, så varmen bliver ekstra intens.
Klassen består af et program, der er det samme hver gang - i alle Bikram Centre verden over.
Det er 26 klassiske yogastillinger og to åndedrætsøvelser, der udføres over 90 min.
De udføres i samme tempo og rækkefølge, uanset hvor i verden du deltager i en Bikram klasse.
Alle klasser undervises på engelsk, og du vil opleve at Bikram Yoga er langt mere stringent og
ensrettet end alle andre yogastilarter. Bikram yoga er en meget udfordrende og intens træning
for såvel krop som psyke. At udføre yogastillinger i et meget varmt lokale udfordrer din udholdenhed
og koncentrationsevne. En Bikram yogaklasse giver styrke og fleksibilitet.
Yin Yoga
Yin Yoga er en blidere og langsommere udgave af Hatha Yoga. Her udføres yogastillingerne i et
langsomt tempo, og du bruger op til 10 min. i hver stilling. Her er fokus på ikke blot at
strække muskelvæv men også de dybereliggende fascia (bindevæv).
Til Yin Yoga bruges der ofte meget udstyr som bælter, tæpper, yogapøller og blokke der
bruges til at støtte op omkring kroppen, så det er muligt at blive i en stilling i længere tid.
Yin Yoga virker afstressende på krop og sind, men er også en udfordrende praksis for dig,
der har svært ved at finde ro i kroppen. Yin Yoga åbner for muligheden for at komme dybere
i din stilling og for at opdage nye sider af dig selv og nye muligheder.
